Здоровая осень

Здоровая осень

Осень справедливо вызывает у людей двойственные чувства. Природа радует нас самой феерической палитрой цветов, но, в то же время, это буйство красок символизирует угасание в преддверии долгой, холодной зимы. Для человека осень оборачивается творческими взлетами и эмоциональными падениями, в зависимости от того как ее воспринимать: как предсмертный всплеск красоты, или как подготовку к новому жизненному циклу. Впрочем, лирика лирикой, но осень и правда влияет на наше здоровье.

Метеопатия

Из-за резких колебаний погоды у метеочувствительных людей может начаться метеопатия, симптомами которой являются слабость, сонливость, головные боли, беспокойство и перепады настроения. Любая активная деятельность претит, хочется сидеть дома и никуда не выходить.

Метеопатия объясняется падением уровня витамина D, играющего важную роль в циклах сна и бодрствования. На его выработку влияет количество солнечного света и продолжительность светового дня. В принципе, при перемене погоды некоторая вялость нормальна, но наш организм устроен так, чтобы самостоятельно подстраиваться под климатические изменения. Так что, если вы хандрите несколько дней, беспокоиться не стоит. А вот если симптомы держатся дольше недели, это повод обратиться к специалисту.

Совет

Для борьбы с метеопатией и стимуляции выработки витамина D хороши все стратегии, которые заставят вас выйти из дома и общаться с людьми. Встречайтесь с друзьями за чашкой кофе, если погода позволяет, совершайте пешие прогулки, бегайте трусцой или просто посидите с книгой в парке. Горячий травяной чай по вечерам поможет вам расслабиться и спокойно заснуть.

 Простудные заболевания

Мы реагируем на погодные изменения при посредстве системы терморегуляции, управляемой гипоталамусом, который отвечает за поддержание постоянной температуры тела. Если на улице быстро холодает, наш организм пытается в авральном режиме к этому адаптироваться. Этот стресс может стать причиной снижения иммунитета, что, в свою очередь, ведет к большей подверженности простудным заболеваниям. Группа риска в данном случае – дети, подростки, старики и люди с хроническими заболеваниями, то есть те, чья иммунная система либо еще не сформировалась, либо работает со сбоями.

Совет

Лучший способ профилактики простуды – укрепление иммунной системы. Соблюдайте сбалансированную диету, одевайтесь многослойно, чтобы избежать переохлаждения или перегрева. Если вы все-таки простудились, не принимайте антибиотики без указания врача: большинство заболеваний имеет вирусную природу и антибиотики тут бесполезны и даже вредны, т.к. бесконтрольный прием ведет к повышению толерантности к ним.

 Гипертония

Изменения погоды связаны с резкими перепадами атмосферного давления. Это может стать причиной гипертонического криза, чреватого, в свою очередь развитием инфаркта и инсульта. Риск гипертонического криза повышается с возрастом, т.к. организм медленнее адаптируется к внешним изменениям. Посему осенью особенно важно контролировать артериальное давление и обращаться к врачу при наличии таких тревожных симптомов как сильная головная боль, покалывание в различных частях тела, спутанность речи и сознания. В особенности это касается пожилых людей.

Совет

В этот период года важнейшее значение имеет мониторинг артериального давления. Используйте для этого точный измерительный прибор, такой как Tensoval duo control с технологией Duo Sensor, сочетающей аускультативный и осциллометрический методы. Измерение двумя методами обеспечивает двойной контроль давления даже для пациентов с аритмией. Этот тонометр держит в памяти до 60 результатов измерений двух пользователей и позволяет анализировать средние утренние и вечерние значения вашего АД. Постарайтесь придерживаться диеты с пониженным содержанием соли, побольше пейте, и пусть это будут напитки без кофеина и теина. Да, кстати: бросайте курить! Или хотя бы сокращайте количество выкуриваемых в день сигарет.

Вернуться к списку